Физичка активност је много више од вежбања у теретани. То је покрет, радост и слобода – начин да се повежемо са телом, побољшамо расположење и одржимо тежину без стреса. Када се на кретање не гледа као на казну за поједено, већ као на подршку здрављу, мотивација долази природно.
Редовно кретање помаже телу да сагорева енергију ефикасније, али и да регулише апетит, побољша варење и подстакне хормонску равнотежу. Не мора бити напорно – шетња од 30 минута дневно већ има значајан ефекат.
Најважније је пронаћи тип активности који вам прија. То може бити брзо ходање, пливање, плес, вожња бицикла, па чак и рад у башти. Када уживате у нечему, лакше ћете то радити редовно.
Још један аспект је укључивање покрета у свакодневицу: устајање на сваких сат времена, истезање, коришћење степеница уместо лифта или паркирање даље од улаза у продавницу. Све то се сабира у значајну промену.
Физичка активност такође смањује ниво стреса, што утиче на смањену потребу за емотивним преједањем. Хормони попут ендорфина и серотонина, који се луче током кретања, побољшавају расположење и подижу енергију.
Одржавање здраве тежине не мора укључивати дијете ако кретање постане саставни део вашег живота. Не ради се о броју потрошених калорија – већ о томе како се осећате у свом телу.