Многи људи верују да је одржавање здраве телесне тежине могуће само уз строге дијете и забране. Међутим, истина је сасвим другачија – кључ је у увођењу малих, али доследних навика у свакодневицу. Управо те навике, без осећаја жртвовања, могу трајно утицати на телесну тежину и опште здравље.
Први корак је редовна и уравнотежена исхрана. То не значи бројати калорије или укидати читаве групе намирница, већ јести уредно, у умереним порцијама, уз фокус на хранљиве и природне намирнице. Избегавање претеривања, свесно жвакање и одлагање телефона током јела доприносе бољој дигестији и смањењу преједања.
Друга важна навика је довољан унос воде током дана. Често осећај глади заправо крије благу дехидратацију. Стекните навику да увек имате боцу воде при себи, нарочито ако радите за компјутером или сте у покрету.
Кретање током дана, чак и у кратким интервалима, игра значајну улогу. Уместо да тежите интензивним тренинзима који вас исцрпљују, покушајте да се више крећете у току дана: идите пешке, попните се степеницама, истегните се на сваких сат времена.
Нека свака недеља укључује и бар један нови здрав избор – било да је то кување код куће, припрема доручка унапред или одлазак на пијацу. С временом, ове навике постају део вашег начина живота и омогућавају вам да се осећате боље, лакше и енергичније – без рестрикција и бројања сваког залогаја.